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Remedios naturales para tratar la retención de líquidos

(Actualizado 2026 – Vida y Salud)

La retención de líquidos —también conocida como edema— no es una enfermedad en sí misma, sino un síntoma: una señal de que el organismo está teniendo dificultades para eliminar el exceso de agua acumulada en los tejidos.

Suele manifestarse con hinchazón en piernas, tobillos, abdomen o manos, sensación de pesadez, cansancio, y en ocasiones aumento rápido de peso. Puede estar relacionada con cambios hormonales, sedentarismo, exceso de sal, calor, embarazo o problemas renales, hepáticos o circulatorios.

Por eso, antes de automedicarse, siempre es prudente descartar causas médicas. Dicho esto, la naturaleza nos ofrece aliados sencillos para ayudar al cuerpo a drenar mejor.

El primer paso: beber agua (sí, aunque estés hinchado)

Puede parecer contradictorio, pero hidratarse bien ayuda a eliminar líquidos retenidos. Cuando bebemos poca agua, el cuerpo entra en “modo ahorro” y retiene más.

Recomendación práctica:
Entre 6 y 8 vasos al día como mínimo, repartidos durante la jornada.

Una buena hidratación:

favorece la eliminación de toxinas

reduce la fatiga

ayuda al sistema inmunológico

regula la temperatura corporal

🍍 Comer piña: diurética, ligera y rica en potasio

4

La piña contiene cerca de un 85 % de agua, es baja en calorías y rica en vitamina C y fibra. Su aporte de potasio ayuda a equilibrar sodio/potasio, favoreciendo la salida del exceso de agua celular.

Además:

mejora la circulación

apoya la formación de colágeno

contribuye a reducir la sensación de piernas pesadas

Consumida fresca y regularmente es una gran aliada contra la retención.

🍵 Té verde: drenaje suave y efecto depurativo

4

Entre las infusiones naturales, el té verde destaca por su acción:

diurética

depurativa

ligeramente estimulante del metabolismo

Puede tomarse caliente o frío (en frío resulta refrescante y favorece la activación metabólica).

👉 Sugerencia: 2–3 tazas al día, varios días a la semana.

Infusión de perejil: un clásico eficaz

4

El perejil es uno de los diuréticos naturales más usados en la tradición popular.

Preparación:

1 taza de agua

1 cucharada de perejil fresco

Hierve el agua, añade el perejil, deja reposar 10 minutos, cuela y bebe.

👉 2 tazas al día son suficientes.
Puedes agregar unas gotas de limón si lo deseas.

También puede consumirse en jugos verdes.

🌱 Otras plantas con efecto drenante

Cola de caballo (muy rica en minerales, aumenta la micción)

Diente de león (potente desinflamante general)

Hinojo

Jengibre

Flor de Jamaica

Cilantro

Abedul

Todas pueden tomarse en infusión, de forma moderada.

🧅 Cebolla (remedio tradicional)

Favorece la eliminación de líquidos. En la medicina popular se usa macerada, aunque hoy se recomienda simplemente integrarla cruda o cocida en la dieta diaria como forma más segura.

🥗 Alimentación que ayuda

Prioriza:

frutas y verduras frescas

pepino, sandía, melón, apio, espárragos, alcachofa

tomate, berenjena, calabacín

uvas, piña

Reduce:

sal

embutidos

harinas refinadas

azúcar

alcohol

🚶‍♂️ Movimiento y hábitos sencillos

caminar o nadar regularmente

elevar las piernas al descansar

duchas de contraste (fría/caliente)

evitar estar muchas horas sentado

usar ropa no ajustada

El ejercicio es uno de los mejores “diuréticos naturales”.

⚠️ Una nota importante

La retención de líquidos puede estar asociada a:

problemas renales

trastornos hepáticos

alteraciones hormonales

obesidad

sedentarismo

Si la hinchazón es persistente o dolorosa, lo correcto es consultar con un profesional de la salud.

🌾 Magnesio y potasio

Un déficit de estos minerales puede agravar la retención, especialmente en mujeres antes del período menstrual.

Fuentes naturales:

plátano

aguacate

cacao

frutos secos

espinaca

acelga

Escuchar al cuerpo es una forma de sabiduría cotidiana.
A veces no pide medicamentos, sino agua, movimiento, alimentos vivos y un poco de pausa.

La naturaleza no cura sola, pero acompaña.
Y cuando aprendemos a leer sus señales, el bienestar deja de ser una promesa lejana y vuelve a ser un gesto diario.

Tu voto:

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Remedios naturales para tratar la retención de líquidos

(Actualizado 2026 – Vida y Salud)

La retención de líquidos —también conocida como edema— no es una enfermedad en sí misma, sino un síntoma: una señal de que el organismo está teniendo dificultades para eliminar el exceso de agua acumulada en los tejidos.

Suele manifestarse con hinchazón en piernas, tobillos, abdomen o manos, sensación de pesadez, cansancio, y en ocasiones aumento rápido de peso. Puede estar relacionada con cambios hormonales, sedentarismo, exceso de sal, calor, embarazo o problemas renales, hepáticos o circulatorios.

Por eso, antes de automedicarse, siempre es prudente descartar causas médicas. Dicho esto, la naturaleza nos ofrece aliados sencillos para ayudar al cuerpo a drenar mejor.

El primer paso: beber agua (sí, aunque estés hinchado)

Puede parecer contradictorio, pero hidratarse bien ayuda a eliminar líquidos retenidos. Cuando bebemos poca agua, el cuerpo entra en “modo ahorro” y retiene más.

Recomendación práctica:
Entre 6 y 8 vasos al día como mínimo, repartidos durante la jornada.

Una buena hidratación:

favorece la eliminación de toxinas

reduce la fatiga

ayuda al sistema inmunológico

regula la temperatura corporal

🍍 Comer piña: diurética, ligera y rica en potasio

4

La piña contiene cerca de un 85 % de agua, es baja en calorías y rica en vitamina C y fibra. Su aporte de potasio ayuda a equilibrar sodio/potasio, favoreciendo la salida del exceso de agua celular.

Además:

mejora la circulación

apoya la formación de colágeno

contribuye a reducir la sensación de piernas pesadas

Consumida fresca y regularmente es una gran aliada contra la retención.

🍵 Té verde: drenaje suave y efecto depurativo

4

Entre las infusiones naturales, el té verde destaca por su acción:

diurética

depurativa

ligeramente estimulante del metabolismo

Puede tomarse caliente o frío (en frío resulta refrescante y favorece la activación metabólica).

👉 Sugerencia: 2–3 tazas al día, varios días a la semana.

Infusión de perejil: un clásico eficaz

4

El perejil es uno de los diuréticos naturales más usados en la tradición popular.

Preparación:

1 taza de agua

1 cucharada de perejil fresco

Hierve el agua, añade el perejil, deja reposar 10 minutos, cuela y bebe.

👉 2 tazas al día son suficientes.
Puedes agregar unas gotas de limón si lo deseas.

También puede consumirse en jugos verdes.

🌱 Otras plantas con efecto drenante

Cola de caballo (muy rica en minerales, aumenta la micción)

Diente de león (potente desinflamante general)

Hinojo

Jengibre

Flor de Jamaica

Cilantro

Abedul

Todas pueden tomarse en infusión, de forma moderada.

🧅 Cebolla (remedio tradicional)

Favorece la eliminación de líquidos. En la medicina popular se usa macerada, aunque hoy se recomienda simplemente integrarla cruda o cocida en la dieta diaria como forma más segura.

🥗 Alimentación que ayuda

Prioriza:

frutas y verduras frescas

pepino, sandía, melón, apio, espárragos, alcachofa

tomate, berenjena, calabacín

uvas, piña

Reduce:

sal

embutidos

harinas refinadas

azúcar

alcohol

🚶‍♂️ Movimiento y hábitos sencillos

caminar o nadar regularmente

elevar las piernas al descansar

duchas de contraste (fría/caliente)

evitar estar muchas horas sentado

usar ropa no ajustada

El ejercicio es uno de los mejores “diuréticos naturales”.

⚠️ Una nota importante

La retención de líquidos puede estar asociada a:

problemas renales

trastornos hepáticos

alteraciones hormonales

obesidad

sedentarismo

Si la hinchazón es persistente o dolorosa, lo correcto es consultar con un profesional de la salud.

🌾 Magnesio y potasio

Un déficit de estos minerales puede agravar la retención, especialmente en mujeres antes del período menstrual.

Fuentes naturales:

plátano

aguacate

cacao

frutos secos

espinaca

acelga

Escuchar al cuerpo es una forma de sabiduría cotidiana.
A veces no pide medicamentos, sino agua, movimiento, alimentos vivos y un poco de pausa.

La naturaleza no cura sola, pero acompaña.
Y cuando aprendemos a leer sus señales, el bienestar deja de ser una promesa lejana y vuelve a ser un gesto diario.

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