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El 99% de las Personas de 70 a 80 Años no pueden hacer estas 11 cosas| Sabiduría para vivir sabiduría para vivir una vida plena y aprender cómo vivir más y mejor con consejos de ciencia y filosofía estoica.
En este video, exploramos las 11 cosas que el 99% de las personas de 70 a 80 años no pueden hacer. Descubre la sabiduría para vivir una vida plena y aprender cómo vivir más y mejor con consejos de ciencia y filosofía estoica.
Si quiere tener una mejor calidad de vida, comience por alimentarse bien elija alimentos que estén en su forma natural y evite los alimentos procesados. Si no puede leer fácilmente los ingredientes en el empaque de lo que se va a comer, mejor no lo coma. Los alimentos con muchos conservantes y productos químicos suelen tener largas listas de ingredientes que son difíciles de pronunciar.
Limite el consumo de grasas saturadas y azúcares agregados, que pueden contribuir a enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2.
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Claves para ser feliz en la tercera edad
Prepararse para enfrentar una nueva etapa es importante. La tercera edad para algunas personas es símbolo de plenitud, para otras puede traer más visitas al médico. Sin embargo, planificar cómo quiere vivir cuando sea mayor puede permitirle que sean años llenos de felicidad y salud; Sí, años sanos y felices.
De acuerdo con un estudio publicado por la Universidad de Oxford: ‘Happy older people live longer’, “la felicidad está asociada con una menor probabilidad de muerte. Para eso es necesario realizar actividades que brindan bienestar”, y tomar decisiones que permitan tranquilidad en la edad dorada».
En mi condición de abuelo, le compartimos algunas claves para ser feliz en la tercera edad.
Después de los 60 años, puede haber preferencias por vivir solo, con la pareja; o tal vez con familiares. También existe la opción de un hogar para la tercera edad con todos los servicios y cuidados.
Tener disponible un ingreso fijo cuando llegue el tiempo de pensionarse o decida no trabajar más es otra de las planeaciones que se deben hacer para ser feliz en la tercera edad. Si es pensionado, será un ingreso extra que viene muy bien.
Disponer de sus propios recursos para sus gastos de vivienda, alimentación, servicios médicos y demás actividades le ayudará a tener tranquilidad y vivir sus años de descanso con la mejor actitud.
¿Qué se puede hacer al respecto? Ahorrar y/o invertir:
1. . Crear metas de ahorro mensuales.
2. Invertir a largo plazo. Por ejemplo, en propiedades o acciones.
3. Claves para detectar y reducir los gastos…
Salud en la tercera edad
Llegar a la tercera edad con las mejores condiciones físicas y mentales es posible. Todo depende de llevar un estilo de vida que incluya hábitos saludables.
Asistir a los controles médicos de forma regular y contar con un seguro médico.
Practicar algún deporte o realizar actividad física.
Evitar el cigarrillo, el alcohol y las comidas procesadas.
Comer de forma balanceada y saludable.
Ser feliz en la tercera edad. Lo social
Cuando ha decidido no vivir solo y tener cerca a la familia también hay que ser coherente. Es decir, si quiere disfrutar de compañía habitual es clave revisar qué tipo de relaciones tiene con sus amigos y/o familia.
¿Qué se puede hacer al respecto?
Mantener lazos fuertes con familiares y amigos.
Visita, saludar o invitar a los seres queridos.
Compartir actividades con la familia y amigos, de forma regular.
Tener empatía con las situaciones que viven los demás.
Permitir ayuda cuando es necesaria.
Practicar algún hobbie.
Habilidades y conocimiento en la tercera edad
Sentirse útil y activo es una de las principales metas que tienen las personas al llegar a la tercera edad. El cuerpo no es el único que tiene cambios, la mente también. Por eso es importante ejercitarla.
¿Qué se puede hacer al respecto? Activar la mente.
Leer todos los días. Estar informado sobre noticias y tendencias.
Hablar sobre temas de actualidad con otras personas.
Aprender algo nuevo cada día. Tener interés por temas tecnológicos, por ejemplo.
¿Quién hace parte de la tercera edad?
Se consideran parte de la tercera edad todas las personas mayores de 60 años, a quienes también se les denomina “adulto mayor”.
Como dicen “todos llegaremos a esa edad”, la invitación es a reflexionar y visualizar lo que desea para su vida durante esa etapa y revisar la posibilidad de un seguro de acuerdo a sus necesidades.
Consejos para una vida saludable de la mano de expertos en nutrición
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Comer sano para nutrirse tiene que ver con el equilibrio entre el tipo, calidad y cantidad de los alimentos que comemos, y en el día del nutricionista traemos algunos consejos de nutrición.
Claro que de vez en cuando está perfectamente bien comer esa pizza deliciosa para la cena o un buen trozo de pastel a la hora del té, esa comida también hace parte de la vida, pero también es importante reconocer cuándo las cosas se están llevando demasiado lejos.
Hay un lugar para todo tipo de alimentos en nuestra dieta. Comprender la diferencia entre los alimentos ‘cotidianos’ que aportan nutrientes esenciales y saludables y los alimentos ‘ocasionales’, como las tortas y los pasteles, es clave para mantener el equilibrio.
Una dieta saludable puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular al mejorar los niveles de colesterol, reduciendo la presión arterial, controlar el peso corporal y controlando el nivel de azúcar en la sangre. De hecho, hasta el 80% de las enfermedades cardiacas prematuras y los accidentes cerebrovasculares se pueden prevenir mediante elecciones y hábitos de vida.
Cómo seguir una dieta saludable y hacer actividad física.
«La única manera de saber si la alimentación que tengo es saludable es conocer las condiciones necesarias de acuerdo a mi estado de salud y la cantidad de actividad física que realizo, si soy una persona saludable sin patologías importantes, o si tengo alguna condición de salud que me predispone como pre-diabetes, hipertensión, obesidad, esto limitará o condicionarán mi alimentación», cuenta Maríah Molina.
Desafíos de bienestar que puede empezar hoy
Si quiere tener una mejor calidad de vida, comience por alimentarse bien elija alimentos que estén en su forma natural y evite los alimentos procesados. Si no puede leer fácilmente los ingredientes en el empaque de lo que se va a comer, mejor no lo coma. Los alimentos con muchos conservantes y productos químicos suelen tener largas listas de ingredientes que son difíciles de pronunciar.
Limite el consumo de grasas saturadas y azúcares agregados, que pueden contribuir a enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2.
Coma cereales integrales, agregue más frutas y verduras a su dieta y busque formas de mantenerse en equilibrio, disfrutando de aquellos alimentos que elevan su hormona de la felicidad, pero siempre de manera mesurada. Una buena manera de hacerlo es cocinar desde cero, es una excelente manera de saber realmente lo que se incluye en la comida con la que se alimenta.
Dice Mariah Molina, nutricionista: Los alimentos que nunca deben faltar en su cocina son los alimentos integrales, como cereales, también es importante las frutas enteras o verduras crudas o con poca cocción, además de las proteínas magras para disminuir el aporte de grasas saturadas o colesterol, por otro lado están los alimentos que aportan energía como fuente de grasas saludables como por ejemplo las aceitunas o el aguacate», recomienda Mariah Molina.
Controlar las porciones de lo que come
El tamaño de las porciones es uno de los mayores problemas que enfrentan las personas, algunas veces cuando intentan controlar su peso. Evalue si lo que pidió para la cena es más que suficiente, puede guardar una parte de esta para su almuerzo del día siguiente. Esta práctica no solo le dará el almuerzo o la cena para mañana, sino que no comerá en exceso hoy.
Cuando coma en casa, use un plato más pequeño. Divida su plato, poniendo frutas y verduras en una mitad y usando la otra mitad para granos integrales y una proteína. Trate de llevar un diario para realizar un seguimiento de sus comidas. Una vez que se vuelve consciente de su ingesta calórica, se vuelve mucho más fácil tomar mejores decisiones.
Algunos tips para cultivar una alimentación saludable son: no realizar cambios sustanciales en los patrones de alimentación, si se come tres veces al día o cinco lo ideal es mantener esa constante para disminuir la ansiedad y tener mayor control sobre cada tiempo de comida, consumir agua es fundamental, bajar el consumo de azúcar también es clave, disminuir el consumo de alimentos fritos, y el último es preparar su propia lonchera en casa», dice la nutricionista Mariah Molina.
Haga del agua su aliada en la nutrición
El agua es esencial para la vida. Se recomiendan de seis a ocho vasos de líquido todos los días, dependiendo del requerimiento individual por las actividades realizadas. Las bebidas azucaradas, incluidas las bebidas energéticas, gaseosas, refrescos y cafés saborizados, tienen mucha azúcar y poco o ningún valor nutricional. Es fácil que, al tomar este tipo de bebidas, esté consumiendo calorías vacías sin darse cuenta, y esto puede conducir al aumento de peso.
Mantenga una botella de agua reutilizable en su maleta o mantenga un termo en la oficina o lugares que frecuenta, para que lo pueda llenar donde quiera .
Recetas saludables fáciles de preparar en casa. No se olvide de la proteína
Se debe consumir a diario ya que ayuda a construir y mantener los huesos fuertes, los músculos firmes y la piel sana. Algunos alimentos proteicos incluyen legumbres, nueces, semillas, tofu, bebida de soya, pescado, mariscos, huevos, pollo, carnes rojas magras, incluida la caza silvestre, leche baja en grasa, yogures bajos en grasa, kéfir y quesos bajos en grasa y sodio. Algunas recomendaciones adicionales pueden ser:
Mariah Molina, nutricionista y entrenadora física
Rete a sus amigos y familia e invítalos a que también lleven un estilo de vida saludable.
Referencia:
Redacción Seguros Bolívar
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